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高考倒计时, 如何有效缓解压力, 轻松应战?

十年寒窗苦读

今朝金榜题名

高考在即

考生们仍在紧张的备战状态中

如今,距2022年高考只有7天了

你紧张吗?

考生最大的敌人不是学习

而是如何放松心情,调整状态

为帮助广大考生

缓解心理压力

疏导负面情绪

这里帮大家列举简单舒缓压力的方法

预祝考生们考试顺利

考上心仪的大学

01

合理安排作息

在临近考试这段期间

不建议打破平时的作息习惯

以最舒服的方式作息

这样压力不会那么强

不会在心里造成过重的负担

考试时也更容易发挥出正常水平

也要保证充足优质的睡眠

创造良好的睡眠环境

卧室要安静舒适、通风良好

睡觉时可借助眼罩等工具

帮助快速进入睡眠状态

02

坚持锻炼身体

要注意劳逸结合

加强体育锻炼

散步、慢跑等

涉及大肌肉群的重复运动

能够有效缓解压力

也可以改善睡眠质量

运动时有意地深呼吸

有助于减慢心率

让血液中含氧量提升

让大脑感觉更加平和

03

合理调节饮食

高考前,你的妈妈会不会

化身神厨小福贵儿

给你做各种各样的饕餮大宴呢

对于这样的现象,是要拒绝的

因为刺激性强

太多油腻的食物

会让你的脾胃负担过重

要避免含糖量高、油炸类食物

多吃些优质的蛋白质食物

多吃新鲜水果和蔬菜

注意均衡营养

但不是多多益善

多吃温和,口感平淡的食物

04

积极调整心态

给自己积极的心理暗示

正确认识焦虑情绪

要接纳它存在的合理性

通过积极的方式疏解情绪

在复习策略上调整

正确看待自己

给自己确定一个力所能及的目标

且在进行目标确定时

一定要把注意力放在

“你能做到的事”上

而不是为不可知的结果担忧

你的坚持,终将美好

愿各位学子

以平和的心态、平稳的发挥

考出佳绩,实现梦想

END

声明:部分文字及图片来源于网络,若有侵权,请联系删除!

 

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